Les deux premières phases ne sont pas conseillées pour des mamans allaitantes parce qu'il s'agit d'un régime huperprotéiné et que bb pompe pas mal de
vitamine...
Donc il faut rajouter quelques petites choses afin de satisfaire la croissance harmonieuse de votre petit bout de vie.
Voici l'équilibre idéal pour une maman allaitante sans risquer de diminuer l'apport nécessaire à la bonne croissance de votre bb mais aussi sans que vous en patissiez aussi...
Les viandes maigres, morceaux les moins gras du boeuf, veau et cheval (désolée juju si tu lis ça !!!), le gigot d'agneau; le rôti de porc (mais choisi dans le filet et pas dans l'échine.).. le
jambon blanc sous toutes ses formes à condition de ne pas manger le gras ou la couenne.
les poissons et les fruits de mer
la volaille sans la peau à l'exception du canard
les oeufs
les laitages à 20 % de matières grasses
deux litres d'eau
les légumes verts et crudités
deux fruits par jour sauf banane, raisin, cerise et fruits secs
deux tranches de pain complet par jour, le pain blanc fait gonfler
une portion de fromage par jour fromages de préférence à pate cuite tel que bonbel, gouda fromage de hollande. evitez les fromages fermentés tel que camenbert roquefort ou chèvre.
Deux portions de féculents par semaine par ordre de préférence : pâte alimentaire, semoule de couscous grain de blé, lentilles, riz, pomme de terre...
Si vous avez besoin de plus amples renseignements, n'hésitez pas à me le demander... je me ferai une joie de vous répondre...
On laisse tomber les sucreries... mais pourquoi ne pas s'offrir un verre de soda à 0% de sucre !!!
On limite le sel car il a la facheuse manie de nous aider à stocker de l'eau dans notre corps !!!!
bonne chance maité...